Odchudzanie w duecie

Wiosna to drugi okres po Nowym Roku, w którym w ludzi wstępuje chęć zmiany siebie, swoich przyzwyczajeń żywieniowych oraz swojego wyglądu. Trend na szczupłą i wysportowaną sylwetkę przywędrował do nas kilkanaście lat temu z zachodu i utrzymuje się do dziś, choć już stare przysłowie mówiło o tym, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Czasem tylko ciężko jest utrzymać motywację na odpowiednim poziomie i szybko pojawia się zniechęcenie do odchudzania. Warto wówczas znaleźć partnera do codziennych zmagań, gdyż odchudzanie w duecie jest nie tylko przyjemniejsze ale i również bardziej skuteczne!

Wzajemna motywacja

Chcąc osiągnąć sukces należy od samego początku nastawić się długotrwały wysiłek, niestety nikt nie wymyślił jeszcze diety cud, która dałaby widoczne efekty po pstryknięciu palcem. Konieczna jest codzienna aktywność fizyczna oraz dobrze zbilansowana dieta. Najważniejsza jednak jest wzajemna motywacja. Mając partnera do ćwiczeń łatwiej jest zmobilizować się do treningu, również przygotowywanie zdrowych posiłków nie tylko dla siebie staje się mniej męczące.

Dobór właściwej diety

Planując wspólne odchudzanie, należy dobrze przemyśleć swój codzienny jadłospis. Dieta dla par powinna odpowiadać dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu zarówno jednej jak i drugiej strony.

Przy pomocny specjalnego kalkulatora internetowego można z łatwością obliczyć ile kalorii i składników odżywczych organizm potrzebuje. Przy odchudzaniu absolutną podstawą jest dieta o niskiej zawartości tłuszczu. Warto jak najczęściej sięgać po świeże warzywa i owoce, minimalizując przy tym spożywanie gotowych posiłków typu fast-food, Wspólne odchudzanie ma jeszcze tę zaletę, że można podzielić się obowiązkami - raz jedna osoba będzie przygotowywała posiłki, a raz inna.

Codzienna aktywność fizyczna

Wiele osób rezygnuje z ruchu tłumacząc to natłokiem codziennych zajęć i brakiem czasu. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że już kilkanaście minut intensywnego treningu w domu poprawi przemianę materii przyczyniając się tym samym do przyspieszonego spalania tkanki tłuszczowej.

Odchudzanie dla par działa w tym przypadku rewelacyjnie, łatwiej bowiem jest razem podnieść się kwadrans wcześniej z łóżka aby poćwiczyć, niż wyjść na trening patrząc jak partner czy partnerka jeszcze smacznie śpią. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to osoby zaczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną mogą korzystać z tych samych zestawów ćwiczeń.

Dopiero w momencie, gdy cele ćwiczeń stają się bardziej ambitne i w grę wchodzi rzeźba konkretnych partii ciała, trening należy odpowiednio zróżnicować. Nie ulega wątpliwości, że wspólne odchudzanie to wspaniała przygoda, która może zbliżyć do siebie dwoje ludzi chcących osiągnąć ten sam cel.