Stres towarzyszy nam na każdym kroku. Oczywiście nie można go wyeliminować z życia. Niestety zbyt dużo stresu może rzutować na samopoczucie, powodować nerwowość, czy też problemy ze snem, dlatego trzeba sobie z nim radzić. Oczywiście można wygrać i dzięki temu podnieść jakość swojego życia.
Aktywność fizyczna jest istotna
Walczyć ze stresem można ćwiczeniami. Warto wiedzieć, że podczas wysiłku wydzielają się endorfiny, które nazywane są hormonami szczęścia, motywują również organizm do walki ze stresem. Warto więc codziennie ćwiczyć, można też uprawiać jogging, czy jeździć na rowerze lub rolkach. Wystarczy tylko półgodziny aktywności i już można zdecydowanie lepiej się poczuć.
Sen na zdrowie- sposoby na stres
Oczywiście należy należy także umieć odpoczywać. Ważne, aby spać od 6 do 8 godzin, aby organizm mógł się zregenerować.
Nie bez znaczenia jest też jakość snu. Należy kłaść się o podobnej porze. Oczywiście nie powinno to mieć miejsca o 2, czy też 3 w nocy, ale około 22. Przed snem nie należy się objadać, czy też korzystać ze smartphona. Najlepiej wypić szklankę wody i ewentualnie poczytać relaksującą książkę, czy posłuchać ulubionej muzyki.
Żywienie ma znaczenie
Nie można także zapomnieć o diecie. Powinna ona być bogata w świeże owoce i warzywa. Absolutnie należy ograniczyć jedzenie słodyczy, a także spożywanie napojów gazowanych. Warto zastąpić je wodą, a także zieloną herbatą.
Właśnie zielona herbata ma bardzo ważną funkcję, otóż pomaga usuwać z organizmu wolne rodniki, które odpowiedzialne są za stres. Warto także postawić na zdrowe przekąski, a tłuste mięso zastąpić np. piersią z indyka. Oczywiście istotna jest także godzina posiłków, nie należy objadać się w nocy. Śniadanie jest podstawą więc obowiązkowo należy je jadać.
Komentarze
Prześlij komentarz